¿Cuál es el mejor ejercicio para mí?

Como bien sabemos vivimos en una época en donde la mayoría de mujeres y ya también hombres tratamos de alcanzar una figura espectacular, esto se logra comiendo saludablemente y manteniendo una rutina de ejercicios.

Pero ¿cuál es el mejor ejercicio para alcanzar una mejor figura?
Primero debes de conocer que existen dos tipos de ejercicios:

Ejercicios Aeróbicos:
Se le llaman así debido a que su principal fuente es el oxígeno, es decir, produce ATP (adenosín trifosfato) para transportar energía a todas las células de nuestro cuerpo.
Un buen tip para diferenciarlo del anaeróbico es que este tipo de actividad física sueles tener una respiración agitada, además de que la mayoría de veces es en tiempo continuo y prologando de al menos 30 minutos al día.
El objetivo de que realices este tipo de ejercicio es:
*Reducir tu porcentaje de grasa corporal
*Prevenir y controlar enfermedades cardiovasculares
*Disminuir índices de colesterol y triglicéridos
*Mejorar la función pulmonar
*Evitar el estrés.
Aquí encontramos actividades como: correr, bailar, subir escaleras, tenis, spinning, aeróbics, natación, zumba, entre otros.

Ejercicios Anaeróbicos:
Estas actividades no necesitan oxigeno para el intercambio de energía, se caracterizan por ser ejercicios a corto tiempo pero de gran fuerza, el tip es que tu respiración no se agita.
El objetivo de que realices este tipo de ejercicio es:
*Aumentar tu masa muscular
*Desarrollar mayor fuerza en general.
*Mejorar aunque en menor porcentaje que los ejercicios aeróbicos la función cardiaca y pulmonar.
Aquí encontramos actividades como: pilates, levantamiento de pesas, carreras cortas de gran velocidad, abdominales, etc.

Ningún ejercicio es mejor que otro, solo te debes preguntar cuál es la razón de ejercitarte, es para controlar tu peso o es para tonificar tus músculos.
Si presentas sobrepeso u obesidad te recomiendo que tengas una rutina de ejercicios aeróbicos, pero la mejor manera es combinar ambos ejercicios ya que, los beneficios serán mayores.

Recomendaciones Generales.
*Toma líquidos antes durante y después de la actividad.
*Toma tu tiempo para un correcto calentamiento y estiramiento.

Recuerda siempre recurrir con un entrenador personal para que te planee una rutina acorde a tus características como edad, talla, condición física y ten en cuenta que tu desempeño físico depende también de tu alimentación, así que muévete y come saludablemente.