LA REALIDAD DE LA DIABETES.

Uno de los graves problemas de salud que atravesamos a nivel mundial es el aumento de personas con diabetes, aunque casi siempre no entendemos lo que sucede dentro de nuestro cuerpo cuando el doctor nos diagnóstica esta enfermedad.

Comúnmente los alimentos que ingerimos a diario se deben de convierten en una sustancia llamada glucosa, que es transportada a todas las células de nuestro organismo por otra llamada insulina, producida por páncreas para convertirse en ENERGÍA y así realizar todas las actividades que realizamos al día como platicar, trabajar, dormir, respirar, etc.

En el caso de la diabetes la glucosa no puede entrar a las células debido a un desorden metabólico y es por ello que circula en cantidades elevadas en el torrente sanguíneo. Los signos y síntomas que suelen presentarse son: pérdida de peso, sensación continúa de sed, aumento en la frecuencia urinaria, visión borrosa, entre otros. Además, los tipos de diabetes son diferentes a pesar de que tienen en común la hiperglucemia, los cuales son:

• Diabetes gestacional: Se caracteriza por la presencia de hiperglucemia durante el embarazo, y puede convertirse posteriormente del parto en diabetes tipo II.
• Diabetes Tipo I: El páncreas produce poca o nula cantidad de insulina que es la transporta la glucosa a las células, es por ello que se les prescribe insulina.
• Diabetes Tipo II: El páncreas si produce insulina pero las células no responden a esa producción y por lo tanto no lo permite entrar para convertirse en una fuente de energía.

Dicha enfermedad no se cura solo se puede CONTROLAR, por ello les presentamos una sencilla cadena que no debemos de olvidar seguir.

MEDICAMENTOS - ALIMENTACIÓN - EJERCICIO

ESTILO DE VIDA SALUDABLE EN LA DIABETES

Como explique anteriormente controlar la diabetes dependen de varios factores como los medicamentos que los prescribe el médico, pero otros factores que dependen de nosotros directamente que es la alimentación y el ejercicio.

Para el control de la glucosa en sangre, la alimentación y el ejercicio son piezas fundamentales es por ello que debes de seguir las siguientes características:

Tips para tu alimentación.

• Consulta con tu nutriólogo para que te proporcione un plan de alimentación individualizado
• Establece tus horarios de comida
• Realiza de 5-6 comidas al día (desayuno, comida, cena y refrigerios)
• Excluye los alimentos dulces como son: azúcar de cualquier tipo, miel, piloncillo, mermeladas, gelatinas dulces, galletas dulces y con relleno, pan dulce, pasteles, refrescos, chocolates, malteadas, dulces, helados.
• Aprende a leer las etiquetas nutrimentales de los alimentos que consumes.
• Evita sustituir agua natural por aguas frescas (frutas), mejor consume la fruta completa (con cáscara) y agua natural por separado (recuerda que son de 6-8 vasos al día).
• No elegir jugos naturales ni industrializados, y mucho menos en ayunas.
• No consumir ninguna bebida alcohólica
• Todas las frutas y verduras DIARIO de preferencia, crudas y con cáscaras, porque así aumentas el consumo de fibra.
• Prefiere las frutas verdes y no maduras.
• Aumenta el consumo de cereales integrales como: pan de caja integral, avena, cereales, etc.
• Una buena opción para endulzar sus alimentos es utilizar endulzantes artificiales (sin azúcar) de cualquier marca.
  

Tips para comenzar una rutina de ejercicios.

• Elige un ejercicio que disfrutes realizar (caminar, correr, patinar, pilates, aeróbics, etc.)
• Comienza una rutina de al menos 30 minutos al día y que sean 5 días a la semana.
• Recuerda que el mejor ejercicio es caminar.
• Puedes combinar el ejercicio aeróbico con uno anaeróbico.
  
  RECUERDA QUE PUEDES LLENAR UN DIARIO DE ALIMENTOS, EN EL QUE INCLUYE LO QUE COMISTE, A QUE HORA Y EL REGISTRO DE GLUCOSA, ESO AYUDARÁ AL MÉDICO Y A TU NUTRIÓLOGO A CONTROLAR EL AZÚCAR EN SANGRE.