Fundación Manos de Jesús

                      Menú saludable para iniciar el 2013

Para comenzar este año 2013 con entusiasmo para mantener un peso saludable y tener energía suficiente para rendir en las actividades básicas del día te mostramos un menú general, que incluye 2 colaciones así como las 3 comidas que normalmente se realizan.


Desayuno:

Quesadillas

2 piezas de tortillas de maíz

40 grs de queso panela

1 taza de ejotes cocidos

½ pieza de jitomate

1 taza de leche light.



Colación matutina:

1 manzana



Comida:

Pollo con verduras

160 g. de pechuga de pollo en cuadritos

½ taza de calabacita cocida

2 cucharaditas de aceite

1 taza de arroz al vapor

½ taza de sopa de lentejas cocidas.

Agua de piña (Endulzar con sustituto de azúcar)



Colación vespertina:

1 taza de papaya con 3 cucharadas de granola.


Cena:

Bionico

1 taza de yogurt light

1 taza de papaya

½ taza de fresas

3 cucharadas de granola.

10 g. de nuez.



Recuerda siempre que el esfuerzo que hagas al aplicar este menú se verá reflejado en tu calidad de vida.

                                                     ¡Ánimo, que el año apenas comienza!

                                                                        P.L.N. Mayra del Carmen Macías Ravelo.