Siempre hemos escuchado que es necesario tener una alimentación saludable ya que, nos permite realizar todas nuestras actividades diarias como caminar, comer, trabajar, etc. Además de prevenir enfermedades como la diabetes, hipertensión, cáncer, insuficiencia renal…
Pero la pregunta es ¿cómo saber si nuestra alimentación es la correcta?
Para eso se han desarrollado 5 sencillas leyes de la alimentación que son las siguientes:
· Equilibrada: Nos referimos a que debe de llevar una proporción sugerida de hidratos de carbono, lípidos y proteínas
· Inocua: Asegúrate que tu alimentación sea libre de microorganismos que pueden causarte daño, por lo que lava, desinfecta todas las frutas y verduras.
· Adecuada: Recuerda que tu alimentación debe de diseñarse con algunas características como tu talla, edad, peso, actividad física…
· Completa: Tu alimentación debe de contener todos los grupos de alimentos (frutas, verduras, cereales, leguminosas, grasas, alimentos de origen animal, leche) además de ingerir variedad de cada grupo de alimentos, por ejemplo frutas puedes elegir entre naranja, manzana, pera…… no siempre elijas la misma.
· Suficiente: Que cubra la energía que necesita tu organismo según sus necesidades.
Aunado a la actividad física diaria de al menos 30 minutos, es una excelente decisión para evitar el sobrepeso u obesidad. Existen ejercicios aeróbicos (correr, saltar, caminar) y anaeróbicos (levantamiento de pesas), solo es cuestión de elegir el que más te agrada decidirlo y comenzarlo a realizar.
No hay comentarios:
Publicar un comentario