¿Comer por dos durante el embarazo?

Llega un momento crucial para una mujer en etapa fértil EL EMBARAZO, y es aquí cuando comienzan grandes interrogantes en tu vida como:
¿Qué pasa en mi cuerpo?
¿Qué tengo que comer durante el embarazo?

Para suavizar tus angustias tu familia, amigos y a veces hasta tu vecina te dan consejos, pero con tantos consejos contradictorios, surgen todavía más dudas. Es por ello que escribo este artículo informativo, con el fin de conocer todos los mitos y realidades durante el embarazo.

Para comenzar, un bebe se forma con la unión de un óvulo y un espermatozoide por cromosomas:
Una mujer tiene (XX); un hombre tiene (XY)
En el momento de la concepción la mujer siempre da una X, pero el hombre puede dar una X y será niña o una Y para que sea niño.

Durante el embarazo existen cambios fisiológicos como:

• Aumento de progesterona y estrógenos
• Aumento en el volumen sanguíneo
• Aumento en la frecuencia cardiaca

Asimismo algo que tenemos que tomar en cuenta es la alimentación durante el embarazo.
Es mentira el hecho de que tengas que comer por dos durante el embarazo de (+/-) 9 meses, tu alimentación se basa en diversas características como:

• ¿Eres adolescente, adulta joven, adulta mayor?
• ¿Tendrás uno o más de un bebe?
• ¿Cómo era tu estado nutricional previo?

Esto con la meta de que se logre la ganancia de peso calculada por tu nutriólogo.
Algunos tips sobre la alimentación:

• Realiza pequeñas y frecuentes comidas
• Prefiere el consumo de frutas y verduras
• Evita las cosas muy irritantes y condimentadas porque pueden elevar las náuseas
• Procura que tu alimentación sea balanceada
• No te dejes llevar por antojos poco saludables
• Evita alimentos con alto contenido de sal, para evitar la retención de líquidos.
• Evita alimentos con alto contenido de azúcar, para prevenir la diabetes gestacional.
• Eleva el consumo de agua natural, para prevenir infecciones urinarias.
  

Recuerda que cada embarazo es diferente, puedes asistir con tu nutriólogo para que obtengas de un plan individualizado de acuerdo con las características de tu embarazo.